| Community | - | البحث | التقويم | التعليمات |
|
|
|||||||
| قسم تعلم مهارات الصيد تحت الماء خاص بهواة ومحترفى الغوص لتقديم الافكار والتجارب والمعلومات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
|
,
|
#1 |
رايس
|
اخي العزيز لازم تكون دير الهرولة اي الجري 15 د تكفي اذا لا تحب الجري قم بالمشي استرح قليلا حتى تصبح ضربات القلب غير سريعة تنفس بعمق مرتين او اكثر ثم اكتم النفس و امشي بخطوات شبه متسارعةمع ضبط الكرونومتر اذا تجاوزت دقيقتين يمكنك الغطس الى اكثر من 10 امتار ان شاء الله بالتوفيق
ملاحظة:الدوام على التمارين الرياضية مهم للإ رتقاء الى مستوى افضل |
|
|
|
|
العرض المتطور
