كيف أتقدم و أغطس لعمق أكبر ؟

[spop_hpop00]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noteck

الله المعين أخي
حاولت الإجابة فقط لا غير ... أنا أيضا أهوى الصيد غطسا و بطبيعة الحال أريد أن أصل الى المستوى الذي يطمح إليه كل شخص يمارس هذا النوع من الرياضة ...

مديرهاش مني قلت صواب اخويا أنا غي قولت خاص لغطاس يكون أكثر تفائلا بصف عامة اوسمح ليا
و جزاك الله خيرا على تفهمك
او حنا خوت بلا حوت أخي في الله

[عادل 25]

اخي العزيز لازم تكون دير الهرولة اي الجري 15 د تكفي اذا لا تحب الجري قم بالمشي استرح قليلا حتى تصبح ضربات القلب غير سريعة تنفس بعمق مرتين او اكثر ثم اكتم النفس و امشي بخطوات شبه متسارعةمع ضبط الكرونومتر اذا تجاوزت دقيقتين يمكنك الغطس الى اكثر من 10 امتار ان شاء الله بالتوفيق

ملاحظة:الدوام على التمارين الرياضية مهم للإ رتقاء الى مستوى افضل